沒上過台，別說你怕上台，因為一切都還沒開始。
上到了台，更別想著你怕上台，因為一切都已經開始。
擔任過無數場演講比賽評審，從小朋友到大人，從台灣人到外國人，似乎有一個共通性，那就是恐懼。
當恐懼來襲時，就像無底黑洞，吞噬著演講者的信心與能量。
站在台上，度秒如年，界怕與評審的眼神交會，似乎一眼就會被看穿。
而評審，也不好受，不斷祈禱著演講者在語塞的同時，能夠靈光乍現，接續下去。
另一方面也祈求著鈴聲盡快響起，讓彼此解脫。
關於恐懼這件事，一向是即將上台者必須真實面對、克服的問題。
即便我已身經百戰，上台對我而言，依然會產生某種程度的壓力。
但，壓力不等於恐懼。
有時那是一種正向的動力，給人更高的敏銳度和專注力。
箭在弦上，難道箭從不感受到無與倫比的壓力嗎？
相反的，更因為張了滿弓，箭備感壓力，才能百步穿楊、一箭穿心。
所以，面對恐懼的第一件事就是，不要<面對恐懼>。
吸引力法則中，你越強調的，就越會被放大，不論好壞。
一直想著恐懼，就會越來越恐懼；一直感受壓力，就會被壓力壓得喘不過氣。
所以，我從不說我恐懼，我說我很期待。我從不說那是壓力，我說那是動力。
心念一轉，姿態就不一樣。
但人心總是善變的，這樣的一個小小改變維持不了多少效益，需要更強大，更具體的方式，讓身心靈都感受到正向能量。
所以，我有一個咒語，每次登台前，我總會獨自對著鏡子，眼神聚焦，暗念三次。
我是最好的。
我是最棒的。
我喜歡我自己。
我愛我自己。
我相信我一定會做得很好！
一次發聲(單手握拳)、兩次集氣(雙手握拳)、三次確認(振臂高呼)。
可不要貪多到第四、第五次，會破音倒嗓。
有用嗎，對我而言，很有用。
它陪伴我主持過100場婚禮、帶團200場、參加演講比賽70場，外加各類講師課程的開場預備時光。
沒上台前，我從不害怕，因為我正向迎接。
站在台上，我從不畏懼，因為我全神貫注。
那麼，有沒有更具體的做法呢？
有的！
萬本歸宗在於兩個字~準備！
英雄不打沒有把握的仗，準備充分，自然無往不利。
當我確認參賽時，一篇講稿，修改50次，練習200次，已是常態，我知道要透過近乎苛求的自我要求，才能淬鍊出不朽。
因為我不想空手而回，我不想到此一遊，我更不想徒留遺憾。
所以，充分準備永遠是克服恐懼的不二法門。
再來就是心理建設。
之所以會恐懼，就是因為未知。
對象未知、對手未知、環境未知、評審喜好未知...
諸多的不確定性造就灰暗地帶的無限擴張，因此，正向心理建設就相對重要。
專注在能把握的，適度忽略無法掌控的，如此一來，更能展現自信。
透過下列的克服恐懼十法，讓您從恐懼上台到享受上台。
1.充分準備。沒準備而不感到恐懼，那不是一位專業講師或盡責講者應有的態度。
2.事先勘查場地，模擬站在台上發聲、肢體伸展、走位凝視。
3.事先與幾位聽眾互動，建立關係，讓他們成為會場的「好人」。
4.事先冥想在台上的展現大放異彩，接受聽眾掌聲及歡呼的美好時刻。
5.深呼吸，動起來。呼吸有助於血液循環，肢體伸展有助於克服僵硬。
6.堅定地唸出信心咒語，適合自己的都行。
7.精準掌握開頭及結尾。開頭順了，信心就穩固了。結尾有力道，聽眾印象自然好。
8.在台上，專注在表現上，適度忽略心理的不安。
9.轉念。其實，只有你自己在乎表現好不好，聽眾在乎的是能不能帶走有價值的觀念。(比賽除外)
10.享受當下。最差的情況就是比賽沒得名、聽眾沒共鳴，那些，真的都不會怎麼樣！
壓力如影隨形，不是被過度放大而形成恐懼，就是處理得當轉化成助力。
這一切，都在你的一念之間。
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